Vältränad med plankan. 101 plankövningar. Snabbaste vägen.. - Jennifer DeCurtins

Häftad bok (flexband) i mkt fint skick. Kanske oläst. 160 sid.

101 plankan-varianter samt råd och instruktioner för hur du kan utveckla din plankan-träning. Alla övningar är också indelade i tre olika nivåer: nybörjare, medel och avancerat.
Plankan passar alla - gammal och ung, man och kvinna. Det är ett effektivt och utmanande, men ändå skonsamt sätt att träna musklerna och man kan göra det nästan var som helst.
Klassiska plankan används inom core-träning för att stärka mag- och ryggmuskulatur, men plankan kan varieras och användas för att bygga och träna upp en mängd muskler i kroppen - bröst, biceps, triceps, låren, rumpan och hamstringsmusklerna på baksidan av benen.
I den här boken får man lära sig 101 varianter av plankan. Alla övningar är kategoriserade efter nivå (nybörjare, medelsvårt och avancerat) och kapitelindelningen följer olika typer av plankanövningar (med och utan redskap). Det finns tips på hur man kan förenkla och boken tar även upp vanliga misstag som man ska undvika. Man får också tydlig information om vilka muskler som står i fokus för de olika varianterna.

Märk väl att en begagnad bok kan vara namnad. Jag går inte igenom dem. Är det mkt viktigt för dig att boken inte är namnad hör av dig innan köp så kollar jag upp det. Jag tar inte ansvar för Postens slarv. Samfraktar givetvis. Jag accepterar även avhämtning av varan.