Cold Plunge nyare modell med uttag för kylare/cooler/pump. Ingår även digital timer. Levereras ouppackad helt ny. Den är 80 cm diameter och 80 cm hög. Storleksmässigt kan man lätt komma i om man är 1.90 dock oklart om man kan dunka huvudet under vattnet beror lite på hur rörlig man är. Viktigt att få ner så nacken blir blötlagd för då stimulerar man vagus nerven. Börjar man huttra är det dags att gå upp. Viktigt att man börjar försiktigt. Cold Plunge har varit helt livsavgörande för oss, både jag och min fru badar varje dag.

Kyla ner vattnet gör man lättast med 8-10 frysta petflaskor. För sanitering rekommenderar jag väteperoxid 3% livsmedelklassad sen är det bra om man har någon form av filtrering t ex en akvariumpump med filter, finns billiga att köpa till. Med detta håller sig vattnet i mer än 2 månader. Vi testar vattnet varje vecka med pool stickor. Blir PH värdet för lågt häller man i lite bikarbonat. Duscha alltid innan du hoppar i så håller sig vattnet fräschare längre. Biofilm på väggarna/botten kommer man inte undan så det torkar man bort med en microfiberduk. Använd aldrig ozonrenare som är väldigt populärt, livsfarligt för lungorna då gasen är osynlig och luktfri. Använd inte klor heller, då försvinner den del av de hälsofördelarna med cold plunge.

En cold plunge (kallbad eller kallvattenbad) innebär att du sänker ner kroppen i kallt vatten, vanligtvis mellan 5-15 °C. Det har blivit alltmer populärt på grund av dess potential att förbättra både fysisk och mental hälsa. Här är några av de främsta fördelarna:

1. Förbättrad blodcirkulation

Att utsätta kroppen för kyla får blodkärlen att dra ihop sig (vasokonstriktion), och när du stiger ur vattnet vidgas de igen (vasodilatation). Detta kan förbättra blodflödet och främja syretillförsel till vävnader.

2. Minskad inflammation och återhämtning

Kyla kan hjälpa till att minska muskelinflammation och ömhet, vilket är anledningen till att många atleter använder det för att förbättra återhämtningen efter intensiv träning.

3. Förstärkt immunsystem

Regelbundna kallbad har visat sig öka produktionen av vita blodkroppar och stärka immunförsvaret, vilket kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.

4. Mentala fördelar
• Stressreducering: Kylan utlöser frisättning av endorfiner och minskar stressnivåerna.
• Ökad motståndskraft: Att exponera sig för kalla temperaturer kan träna mental disciplin och hjälpa dig att hantera obehag.
• Bättre humör: Kyla stimulerar utsöndringen av dopamin, vilket kan förbättra humöret och minska ångest.

5. Förbättrad sömn

Kallvatten kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen och kan bidra till djupare och mer vilsam sömn.

6. Fettförbränning

Kyla kan aktivera brun fettvävnad (brunt fett), som bränner kalorier för att producera värme. Detta kan bidra till förbättrad metabolism och viktkontroll.

7. Högre energinivåer

Cold plunges stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket kan ge en känsla av vakenhet och ökad energi under dagen.

Viktigt att tänka på
• Börja gradvis och exponera dig för kyla under kortare tid om du är nybörjare.
• Konsultera en läkare om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra hälsotillstånd.
• Andas lugnt och kontrollerat för att undvika hyperventilation.

Cold plunges kan vara ett enkelt och effektivt sätt att boosta både fysisk och mental hälsa. Regelbunden exponering för kyla är nyckeln till att uppnå de fulla fördelarna!